老公出軌對于妻子來說，是一次巨大的心理打擊和傷害，需要較長時間進行調(diào)整和療愈。以下是一些建議，幫助您走出陰霾，重新振作起來。

1. 接受情緒：面對老公出軌的事實，您可能會經(jīng)歷憤怒、悲傷、失望、自責等多種情緒。接受這些情緒是正常的，不要壓抑自己的感受，而是給自己足夠的時間和空間去體驗和處理這些情緒。

2. 尋找支持：尋求身邊朋友和家人的支持和安慰。與他們傾訴自己的感受，聽取他們的建議和意見。如果感覺困惑和難以承受，可以考慮咨詢專業(yè)的心理咨詢師或婚姻家庭治療師的幫助。

3. 保持良好的自我護理：在面對挫折和創(chuàng)傷時，保持良好的自我護理非常重要。要注意自己的飲食、作息、運動等方面的健康，保持積極樂觀的心態(tài)。同時，不要忘記犒勞自己，做一些讓自己開心的事情，放松身心。

4. 建立新的支持系統(tǒng)：如果感覺與現(xiàn)有的社交圈不再合拍或者需要更多的理解和支持參加一些興趣小組、社區(qū)活動或者婦女組織，結(jié)識新朋友，拓寬社交圈子。通過與他人分享經(jīng)歷，尋找共鳴和支持。

5. 自我反思并學習：在痛苦的經(jīng)歷中，可以從中反思自己在婚姻中的角色和責任，找出問題所在并進行反思和改變。同時，也可以通過閱讀專業(yè)書籍、參加培訓課程等方式，提升自己的個人成長和婚姻抗壓能力。

6. 重建信任：恢復信任是一個漫長而艱難的過程。要愿意面對并處理內(nèi)心的痛苦，并與配偶進行坦誠的溝通和傾聽。雙方都需要付出努力來建立起新的信任基礎(chǔ)，可能需要時間和專業(yè)的婚姻輔導師的幫助。

7. 尋找平衡和解決方式：重新審視婚姻中的問題，尋找解決方案和婚姻危機的轉(zhuǎn)機?？梢酝ㄟ^夫妻關(guān)系咨詢、家庭治療等方式，與配偶一起尋找共同的目標，并制定出適合雙方的婚姻規(guī)劃。

8. 培養(yǎng)個人獨立：除了婚姻之外，要為自己建立一個獨立的生活和身份。培養(yǎng)個人興趣愛好，發(fā)展自己的職業(yè)能力，提高自身的自信和價值感，依靠自己去創(chuàng)造美好的未來。

最重要的是，不要急于放棄，因為每個人都有走出陰霾的能力。學會接納過去，面向未來，盡可能為自己和婚姻創(chuàng)造積極的改變和成長。